La suplementación deportiva también puede ser vegana
¿Todavía piensas que la suplementación deportiva no es compatible con una alimentación vegana?
A día de hoy son muchas las empresas alimentarias que son conscientes de los cambios a los que se ve sometido el mundo. Cambios como el estilo de alimentación debido a una mayor conciencia del bienestar animal o un interés por consumir productos con ingredientes naturales.
Esto ha dado la posibilidad a aquellas personas con este tipo de hábitos alimenticios de poder disfrutar de una suplementación deportiva libre de crueldad animal.
Todo para veganos
Los deportistas veganos que quieran tener este tipo de dietas tienen la necesidad de mantener un equilibrio entre los diferentes nutrientes que toman y que en muchas ocasiones no pueden obtener directamente de la alimentación al igual que el resto de deportistas.
La dieta vegana no tiene fuente de proteína animal por lo que deberá apoyarse en la combinación de otras fuentes vegetales para poder obtener todos los nutrientes que necesita.
Los suplementos con Proteínas para veganos aportan el porcentaje necesario de proteínas además de todo lo necesario para satisfacer la demanda nutricional que su cuerpo necesita.
La dieta vegana, al no contemplar las fuentes de proteínas de origen animal, se debe apoyar en la combinación de diferentes fuentes vegetales para obtener un aminograma completo.
Existen varias fuentes de proteínas vegetales entre las que podemos destacar la proteína de soja, la proteína de guisante o la proteína de arroz.
¿Cómo tomar proteína para veganos?
La recomendación dada por los especialistas es la de tomar entre 1 y 2 gr de proteína por cada kilogramo de masa corporal.
Es importante que en el caso de consumir proteína en polvo, nos aseguremos de que tiene el perfil de aminoácidos total.
Vitamina B12
Tampoco podemos olvidar lo que es ya un clásico en la alimentación complementaria de personas veganas: La vitamina B12
Esta vitamina es imprescindible ya que la alimentación vegana no contiene la fuente necesaria para el organismo y por ello es necesario usar suplementos que puedan aportar la cantidad debida.
Esto es debido a que la mayor fuente de Vitamina B12 se encuentra en la proteína animal y las verduras y legumbres aunque pueden tener, lo hacen en muy poca cantidad
También existen ayudas ergogénicas veganas que aportan grandes beneficios al deportista con el objetivo de rendir mejor en su entrenamiento como la Creatina o la Beta Alanina.